Vitamina A (prevención de resfriados y gripes por ser antioxidante) se encuentra
en papaya, zanahorias, camote, brócoli, espinacas, también huevos, carne, leche
Vitamina C (indispensable para producción de glóbulos blancos en la sangre, que son principales defensores contra infecciones) se encuentra en guayaba, naranja, limón, mandarina, melón, kiwi, calabaza amarilla
Vitamina E (fortalece las defensas y previene el contagio de virus y bacterias) se encuentra en germen de trigo, brócoli, nueces, aceites vegetales, aguacate, espinacas
Vitaminas grupo B (mantienen en buen estado sistema inmunológico, mucosas del aparato respiratorio y previenen infecciones) se encuentran en carnes, lácteos, harina integral, vegetales verdes, frutos secos, levaduras, semillas, nueces, plátanos, papas, lentejas y legumbres en general.
Zinc (tiene propiedades antivirales) se encuentra en carnes, legumbres, cereales enteros, yema de huevo, semillas de girasol y calabaza
Hierro (formación de hemoglobina, su deficiencia perjudica sistema inmunológico) se encuentra en hígado, carnes, atún y salmón, cereales integrales o fortificados, huevos, frutas deshidratadas, nueces y semillas, verduras y hojas verdes
Además por sus propiedades medicinales (tienen vitaminas, minerales y flavonoides) es recomendable aumentar el consumo de ajo y cebolla, y también de miel (rica en vit. C y B y tiene propiedades antibióticas)
Tomar muchos líquidos
Tratar de evitar el contagio (lo que se esta recomendando en medios de comunicaciòn)
Evitar lugares concurridos de gente, sobre todo lugares cerrados
Evitar saludarse de beso y de mano
Evitar contacto con personas enfermas
No compartir utencilios de cocina
Usar cubrebocas
Espero que esta información le sea de utilidad
Dra. Elena Kostoglodova U.
(Terapias Alternativas Múltiples, Homeopatía y Naturopatìa)
