Estamos en plena temporada de calor, queremos conservar nuestra energia, el excelente estado de animo y nuestra salud en óptimas condiciones, por lo que les ofresco unos tip´s que les permitirán mantenerse saludable:
Mantenerse hidratado:
El agua constituye del 75% hasta 85% de nuestro cuerpo y en las temporadas de calor requerimos reponer el agua que se pierde con el sudor, respiracion, orina, etc etc
El agua simple fresca sigue siendo el mejor aporte de liquido al organismo, jugos de fruta (no endulsados), agua de fruta, pueden ser excelente complemento...
Contrario de lo que uno pensaria el te tibio quita la sensacion de calor....
En caso de las dehidrataciones marcadas (sed intensa, ojos hundidos, dolor de cabeza) procure tomar bebidas como gatorade frescas (no es la intencion hacerle publicidad a la marca, es solo un ejemplo).... o en casos mas severos sueros (como suero vida oral, pedialyte, etc... que estan disponibles en las farmacias)... estos ultimos de manera constante en traguitos pequeños...
Aumentar consumo de fruta y verdura fresca (bien lavada y desinfectada):
Tanto fruta como verdura fresca contienen una gran cantidad de agua, vitaminas, minerales y fibra, son altamente recomendados en la alimentacion diaria y sobre todo en temporada de calor... Mantendran su organismo en optimas condiciones, ademas de proporcionarle aporte adecuado de sustancias para el correcto funcionamiento del cuerpo y de la mente...
Evite exposisiones prolongadas a los rayos directos del sol... Use bloqueador solar del factor 50 y superiores si por el tipo de sus actividades estara expuesto al sol....
Lavese frecuentemente las manos...
Si come fuera de su casa, procure que sean sitios limpios, que la comida no este a la antemperie y sea recien preparada... Temporadas de calor, son temporadas de diarreas....Evitemoslas....
Cualquier duda sigo a sus ordenes
Dra. Elena Kostoglodova U
sábado, 13 de junio de 2009
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